- женский сайт, чат для мам, своими руками, женский клуб, дети, воспитание, рецепты, дача, семья, мода, дизайн, шопинг, льготы, женские советы, работа для женщин...

Суббота, 22.07.2017, 09:47

Приветствую Вас Гость | RSS

Совершив однажды досадный промах, мы говорим себе, что такое больше никогда не повторится, но проходит время и та же самая история повторяется вновь. Приняв какое-то решение, мы вскоре про него забываем или находим оправдание для своего бездействия.

Решив избавиться от вредной привычки, мы делаем несколько неуверенных шагов в этом направлении, но в итоге оказываемся там же, откуда пришли. Чем больше таких неудачных попыток, тем меньше наша вера в себя, тем более склонны мы винить себя в слабохарактерности и безволии.

Но не стоит отчаиваться, все далеко не так безнадежно и выход из данной ситуации есть.

Как гласит народная мудрость, сильными не рождаются, ими становятся. И современная наука это подтверждает. Многие авторы сходятся во мнении, что силу воли, подобно мышечной силе, можно натренировать. Эту хорошую новость из области нейробиологии сообщает нам Даниел Гоулман, известный психолог, автор нескольких бестселлеров и активный пропагандист идеи эмоционального интеллекта.

Так же как и в случае с тренировкой физической выносливости, чем больше применения мы находим своей воле, тем более прочной она становится. Одновременно с этим растет наша самодисциплина и способность к самоконтролю. Снижается наша зависимость от неблагоприятных обстоятельств.

Но для укрепления воли, требуется прежде всего воля, и чем больше мы ее задействуем, тем больше пополняются ее резервы. Возможно именно поэтому люди, которые в течение нескольких месяцев прикладывают усилия и придерживаются диеты или регулярно ходят в зал фитнеса, как правило проявляют большую стойкость перед соблазном вкусной, но не очень здоровой пищи или спиртного. А те, кто заканчивают, не бросив на полпути курсы домашней бухгалтерии, скорее всего устоят перед внезапным импульсом и не сделают бессмысленную покупку.

Люди, которые постоянно прилагают пусть и небольшие, но усилия, обладают большим самоконтролем, тратят гораздо меньше времени у телевизора и умудряются сделать больше домашних дел. Наконец, те, кто способны жертвовать сиюминутным удовольствием, как правило больше добиваются в жизни.

Механизмы укрепления воли

Какие же физиологические механизмы дают нам возможность укрепить волю? По современным представлениям, ведущую роль в этом играет так называемая нейропластичность, или способность нервной системы перестраиваться в зависимости от условий среды и нашего опыта.

Хоть мы и усвоили, что число нервных клеток у нас фиксировано, и что их количество неуклонно падает с течением лет, современные данные говорят обратное. Оказывается, ежедневно в нашем мозге образуется до 10 тысяч нервных клеток, которые затем мигрируют туда, где они наиболее востребованы. В последующие за этим четыре месяца каждая из этих новоприбывших клеток устанавливает порядка 10 тысяч контактов со своими соседями. Так что вполне вероятно, что при нашей настойчивости и в прямой зависимости от количества прилагаемых нами усилий, число “волевых” клеток в нашем мозге будет возрастать, а их контакты с другими клетками становиться более прочными.

В каком же участке головного мозга расположены эти клетки? Данные профессора Ричарда Дэвидсонауказывают на кору левой префронтальной извилины. Это контролирующий центр мозга, расположенный в области лба. Именно здесь определяются наши цели, вынашиваются планы, именно здесь наши эмоциональные импульсы переходят в наши действия. Часть расположенных в этой области нервных клеток отвечает за торможение эмоционального импульса (проявление воли). Причем функция этих клеток может быть усилена с помощью ряда методов. В качестве примера одного из таких методов Дэвидсон приводит тренировку осознанности, одну из светских форм медитации, широко используемую сейчас в самых разных сферах деятельности, от бизнеса до клинической практики…

Как видим, имеет смысл начать с того, чтобы быть более внимательными к своим импульсам. Ведь импульсивность - одна из частых причин, по которым мы оказываемся от намерений или попадаем в неприятные “ситуации”.

Важно себя контролировать и доводить начатые дела до конца. Тренировать силу воли и не поддаваться импульсивным порывам.

женский сайт "просто мама", семейный клуб, женские увлечения, интересные рубрики для женщин, льготы для мам и детей