- женский сайт, чат для мам, своими руками, женский клуб, дети, воспитание, рецепты, дача, семья, мода, дизайн, шопинг, льготы, женские советы, работа для женщин...

Суббота, 25.11.2017, 08:53

Приветствую Вас Гость | RSS

В последнее время стала очень актуальна тема снижения веса. Многие люди имеют лишний вес, непривлекательную фигуру из-за не очень подвижного образа жизни, неправильного питания. Лишний вес негативно сказывается и на здоровье, т.к. у полных людей, как правило, нарушена сердечная деятельность, они не способны справляться с физическими нагрузками, у них постоянная отдышка. Чтобы всего этого избежать, существует достаточно способов, упражнений, специальных диет, процедур и медикаментов.

Мы остановимся на самом простом, дешевом и полезном способе: физические упражнения. Лишний вес - это каллории, которые скапливаются у нас из-за того, что мы их не сжигаем активной деятельностью. Чтобы ничего лишнего в нашем организме не оставалось, надо всю энергию переводить в какую-либо физическую работу. Для этого надо проделывать каждый день специальные упражнения. В первую очередь не плохо было бы устраивать каждодневные пробежки. Это очень сильно укрепляет организм, а лишний вес заметно убавится. Многие предпочитают посещать спортивные залы, тренажеры, бассейны. Это тоже очень правильно. Помимо снижения веса, это тонизирует мышцы, фигура становится привлекательнее, симпатичнее и сильнее. Здоровье также заметно улучшается. Но все это стоит денег, да и время это занимает достаточно много. Если Вы можете выделить в своем расписании время для посещения спортивных залов, и у Вас есть средства на эти занятия, то выбирайте этот метод. Ну а если по каким-либо причинам у Вас не получится ходить на такие занятия, то можно выполнять специальные упражнения у себя дома. Это и времени занимает гораздо меньше, да и денег на это совсем не надо, а эффект будет тоже достаточно хорошим. Рассмотрим эти упражнения.

Упражнения для снижения веса

  v     Опираемся руками на стену на уровне плеч, чтобы руки были выпремленны и начинаем сгибать и разгибать руки, удерживая прямое положение спины.

v     ·  Встаем около стены лицом к ней и поднимаемся как можно выше и касаемся каждой рукой наивысшей точке на стене. Затем делаем это двумя руками одновременно.

v     ·  Стоит лицом к стене и упираемся в нее руками. Выполняем поочередно подъемы каждой ноги в сторону по несколько раз.

v     ·  В той же стойке поочередно поднимаем ноги назад, делая прогиб туловища.

v     ·  Как можно плотнее прижимаемся спиной к стенке и делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание на долго, а затем резкий выдох.

v     ·  Опираемся руками на стену на достаточном расстоянии и выполняем подъемы колена к груди поочередно каждой ногой по несколько раз.

v   ·  Лежа на полу выполняем закидывание ног за голову.

женский сайт "просто мама", семейный клуб, женские увлечения, интересные рубрики для женщин, льготы для мам и детей