- женский сайт, чат для мам, своими руками, женский клуб, дети, воспитание, рецепты, дача, семья, мода, дизайн, шопинг, льготы, женские советы, работа для женщин...

Пятница, 26.05.2017, 06:43

Приветствую Вас Гость | RSS

Обещаем Вам – это задание одно из самых приятных.

  1. Удобно расположитесь в кресле, закройте глаза, расслабьтесь.
  2. Обратите внимание на все группы мышц, чтобы нигде не осталось напряжения. Если Вы чувствуете, что одна или несколько мышц «не хотят» расслабляться – сначала напрягите их, потом отпустите. Это поможет.
  3. Позвольте себе подумать о приятном: вспомните, какой сегодня был хороший день, что удалось выполнить. Возможно, Ваши мысли будут о предстоящих приятных моментах или давно прошедших – все равно. Настройтесь на позитивную волну.
  4. Оставьте всякую критику: положительное, только положительное, без сарказма и «обратной стороны медали»…
  5. Подумайте о том, какой вы человек. Каковы Ваши сильные стороны? Ваши плюсы? Чем вы хороши? Если ничего не приходит в голову сразу, подождите немного, поплутайте мыслями в каком-нибудь особенно удачном периоде Вашей жизни…
  6. Что хорошего говорят о вас знакомые, родные, друзья?
  7. А что вы говорите о них? Как хвалите, «в глаза» или «за глаза», все равно…
  8. Представьте себя ребенком, повторите все хорошее о себе голосом мамы. Это очень важная часть упражнения!
  9. Вернитесь в себя взрослого, улыбнитесь, откройте глаза. Какой Вы, оказывается, замечательный человек! Приятно с Вами познакомиться!

     Сейчас вы провели первый (а возможно, привычный) сеанс аутотренинга. Методика, конечно, немного сложней, чем мы представили ее сегодня. Она включает многоступенчатое расслабление, тренировку ощущений тепла и тяжести в теле, произнесение аффирмаций, специально написанных для Вас. Но для первого ознакомительного занятия достаточно.

женский сайт "просто мама", семейный клуб, женские увлечения, интересные рубрики для женщин, льготы для мам и детей